Luyện tập yoga không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, mà còn là những khoảnh khắc thư giãn sống ảo tuyệt vời dành cho các chị em.Nếu bạn đã và đang luyện tập yoga, có bao giờ bạn nghĩ đến những tư thế yoga đẹp mắt để chụp ảnh sống ảo cho bạn bè phải trầm trồ chưa?
Tham khảo và bỏ túi ngay vào bộ sưu tập của mình những tư thế yoga tạo hình đẹp mà hiện đang được rất nhiều chị em yêu thích bên dưới nhé.
1. Tư Thế Nàng Tiên Cá (Mermaid Pose)
Một trong những tư thế luyện tập phổ biến của yoga là tư thế nàng tiên cá (Mermaid Pose). Tư thế này thuộc bài tập nâng cao, vậy nên người mới luyện tập yoga chưa thể thử ngay được.
Mặc dù luyện tập tư thế nàng tiên cá mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, trí não, khí huyết. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai và người bị thoát vị đĩa đệm không nên tập tư thế này nhé.
2. Tư Thế Hình Cánh Cung (Bow Pose)
Tiếp theo là tư thế hình cánh cung (Bow Pose) cũng được nhiều người tập yoga yêu thích.
Đây cũng là tư thế thuộc bài tập nâng cao thích hợp nhiều với người tập một thời gian dài. Tập tư thế cánh cung mang lại lợi ích như làm rắn chắc cánh tay, bắp chân. Bên cạnh đó là giảm thiểu sự khó chịu do kỳ kinh nguyệt gây ra.
3. Tư Thế Em Bé (Balasana)
Tư thế em bé (Balasana) là một trong các tư thế yoga đẹp được nhiều người chọn để tạo dáng. Luyện tập động tác này mang lại hiệu quả giảm cơn đau thắt lưng.
Bên cạnh đó là tăng cường sức dẻo dai cho cơ mông, bắp chân cùng một số vị trí khác. Mọi người hãy tham khảo tư thế luyện tập đúng để làm theo nhé. Chú ý tập đúng cách để mang lại hiệu quả như mong muốn.
Xem hướng dẫn chi tiết tư thế em bé tại đây
4. Tư Thế Chó Up Mặt
Tiếp theo là tư thế chó up mặt (Downward – Facing Dog Pose) cũng rất được yêu thích. Đây là tư thế luyện tập cơ bản nên ai cũng có thể thử.
Mọi người chỉ cần chụm chân lại, đẩy mông lên cao, cúi đầu sát đất để tạo hình chữ V ngược. Áp dụng tư thế này giúp cải thiện dây thần kinh cùng một vài nhóm cơ tay và chân.
5. Tư Thế Bánh Xe (Wheel Pose)
Một trong các tư thế yoga đẹp khác mọi người có thể tham khảo là tư thế bánh xe (Wheel Pose).
Đây là tư thế thuộc bài tập cơ bản, vậy nên người mới cũng có thể luyện tập. Tập động tác này để mang lại hiệu quả cao trong việc cải thiện độ dẻo dai cho cột sống lưng.
Ngược với tư thế chó up mặt ở trên, thay vì đẩy mông lên úp mặt xuống đất thì mọi người sẽ đẩy bụng lên cao, ngửa mặt lên trời. Hãy lưu ý tập đúng động tác để đem lại kết quả như mong muốn.
6. Tư Thế Chim Bồ Câu Vua (King Pigeon Pose)
Tư thế chim bồ câu vua (King Pigeon Pose) là tư thế yoga nâng cao dành cho người tập một thời gian. Tư thế này đòi hỏi độ dẻo dai của cơ thể khá cao, nên người mới khó mà thực hiện được.
Những ai thích tạo dáng chụp ảnh có thể tham khảo tư thế này để áp dụng. Thực hiện được tư thế này rồi mọi người không cần lo ngại không thực hiện được các tư thế khó khác.
7. Tư Thế Con Quạ (Crow Pose)
Gợi ý tiếp theo về các tư thế yoga đẹp chính là tư thế con quạ (Crow Pose).
Đây là tư thế nâng cao, đòi hỏi ở người luyện tập sức mạnh cơ tay và khả năng giữ thăng bằng tốt. Luyện tập tư thế này mang lại nhiều lợi ích như rèn luyện cơ tay, cơ vai.
Nếu cánh tay bạn còn yếu sẽ rất khó để tập được động tác này.
8. Tư Thế Lạc Đà (Camel Pose)
Tư thế con lạc đà (Camel Pose) là một trong những tư thế đẹp mọi người có thể áp dụng.
Tư thế thuộc bài tập mức độ cơ bản tạo hình uốn lưng đẹp mắt. Tập động tác này giúp cải thiện hệ tiêu hóa, gia tăng độ dẻo cho lưng và cột sống.
Tư thế lạc đà còn được lựa chọn để tập điều trị vài bệnh về dạ dày, đường ruột. Mọi người nên tập đúng cách để mang lại hiệu quả cao.
9. Tư Thế Chữ L Ngược (L – Shape Handstand)
Bên cạnh những tư thế kể trên mọi người có thể tìm hiểu thêm về tư thế chữ L ngược (L – Shape Handstand). Đây là tư thế thuộc bài tập có mức độ nâng cao vì cần đến sức mạnh từ cánh tay, cổ tay, bả vai.
Người tập sẽ trồng cây chuối thẳng tay, hai chân gập vuông góc với thân trên chạm vào tường. Ngoài tư thế chữ L ngược ra mọi người có thể luyện tập thêm với các tư thế liên quan.
10. Tư Thế Chiếc Thuyền (Boat Pose)
Tư thế chiếc thuyền (Boat Pose) cũng là một trong các tư thế yoga đẹp được nhiều người chọn tạo dáng. Đây là tư thế thuộc bài tập nâng cao vì đòi hỏi ở người thực hiện khả năng giữ thăng bằng tốt.
Luyện tập tư thế này thường xuyên giúp mọi người rèn luyện cơ bụng và cơ bắp chân hiệu quả.
Lời Kết
Trên đây bài viết đã giới thiệu qua các tư thế yoga đẹp để các chị em có thể chụp hình sống ảo. Mọi người hãy tham khảo và lựa chọn tư thế tập phù hợp để áp dụng nhé.
Hãy lưu ý thật kỹ những điều quan trọng trước khi tập yoga, đặc biệt đối với người mới. Hãy tìm hiểu và chọn ra bài tập phù hợp để rèn luyện sức khỏe và giữ vóc dáng luôn trẻ đẹp.
