Có rất nhiều tư thế yoga phổ biến hiện nay. Mỗi bài tập, động tác yoga sẽ tác động đến những nhóm cơ và mang lại nhiều giá trị lợi ích khác nhau. Kèm theo đó là những rủi ro, nguy cơ chấn thương có thể xảy ra trong quá trình luyện tập.

Chính vì vậy, việc lựa chọn bài tập phù hợp là thật sự cần thiết. Đặc biệt là khi bạn tự tập luyện tại nhà, không có người hướng dẫn.

Dưới đây là tổng hợp các bài tập mà Yoga 24h thu thập được. Chúng tôi chia các bài tập vào 4 nhóm gồm các tư thế yoga đứng, ngồi (thiền), đảo ngược và chống sàn. Mỗi bài tập sẽ có hướng dẫn chi tiết cụ thể từng bước và những cảnh báo rủi ro hỗ trợ cho bạn tập luyện an toàn và hiệu quả.